La perte de poids, comprendre comment notre corps fonctionne.

Qu’est-ce qu’une perte de poids ?

une perte de poids ce défini par un déficit calorique.

Imaginé que votre poids est une balance.

Lorsque vous êtes en maintenance calorique (ni déficit ni surplus calorique) votre poids ne bouge pas car vous apportez autant de calories à votre corps que ce que vous en dépensez.

Vous prenez du poids lorsque vous êtes en surplus calorique soit vous en apportez plus que ce que vous en dépensez.

Et inversement en déficit calorique vous apportez moins de calories que ce vous en dépensez. Le sport est donc un facteur important afin d’aider dans la perte de poids mais ce n’est pas elle le plus grand facteur !

Mais dans la perte de poids différents facteurs sont à prendre en compte tel que : le sommeil, le stress et les carences en micronutriments (vitamines et minéraux)

Comment peut-on nous savoir si on est en déficit ou surplus calorique ?

La balance est un des nombreux indicateurs ainsi que les mensurations. Il existe également des formules pour connaitre votre dépense énergétique mais je ne vous le conseille pas, cela peut entrainer des troubles du comportements alimentaires.

Attention ! Avoir un déficit calorique trop important ne vous aidera pas. Bien au contraire, il faut un léger déficit calorique afin que votre corps puisse fonctionner correctement et taper dans ses réserves sans problèmes.

Une perte de poids saine et durable ne doit pas être restrictif, sinon nous ferions tous les régimes Dukan serions tous maigre.

Comment moi je fais afin de connaitre votre dépense énergétique ?

Grâce à une formule qui me permet de connaitre votre métabolisme basal. Il se calcule grâce à votre taille, poids et âge. Le métabolisme basal est ce que vous dépensez au repos, c’est-à-dire demain vous dormez toute la journée votre corps dépensera quand même des calories afin de respirer, que votre coeur bat, renouveler vos cellules, etc.

Puis à cela j’ajoute votre dépense physique sur la journée en fonction de votre travail et activité physique.

J'espère avoir répondu à vos questions, n'hésitez pas à me contacter si vous voulez en savoir davantage. 

Je ferai d'autres article sur la perte de poids ! 

Si vous souhaitez avoir des recettes, une alimentation 100% adaptée à vos besoins, vos problématiques et/ ou vos objectifs. Que ce soit un rééquilibrage alimentaire, pour votre santé, vos performances sportives ou autres. Contactez moi pour plus d'informations !

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A bientôt, Pauline.