Mes 5 meilleurs conseils pour bien récupérer de votre séance de sport.

Pour un sportif que ce soit un débutant ou non, il est essentiel de bien récupérer et rapidement afin d’être le plus performant.

Je vous donne donc mes astuces afin de bien récupérer :

• bien dormir, ne vous entrainer pas trop tard afin de ne pas perturber votre sommeil.
• bien boire de l’eau dont eaux riches en minéraux afin d’éviter les crampes et courbatures : vichy / st Yorres. Mais également la déshydratation ! 

Alimentation :

• protéines maigre avec poulet, poisson maigre (thon, cabillaud, etc), oeuf, légumes secs.
• graisse végétale (olive, oléagineux, avocat, etc)
• une bonne source de féculent soit céréales (pâtes, riz, quinoa, etc). 

Il est essentiel de bien manger, afin de bien récupérer ! Refaire vos stocks de glycogène  (en énergie) mais également pour votre masse musculaire ! 

Si vous souhaitez avoir des recettes, une alimentation 100% adaptée à vos besoins, vos problématiques et/ ou vos objectifs. Que ce soit un rééquilibrage alimentaire, pour votre santé, vos performances sportives ou autres. Contactez moi pour plus d'informations !