Le rééquilibrage alimentaire, qu'est-ce-que c'est ?
Voici les règles d'or au quotidien. pour un rééquilibrage alimentaire durable !
Aimez votre alimentation au quotidien sans frustration ou régime restrictif
En quoi consiste un rééquilibrage alimentaire ?
Il consiste à ne pas faire de régime mais trouver un équilibre au QUOTIDIEN et DURABLE.
Comment on fait ça ? Voici mes règles d’or :
- Le petit déjeuné , le repas le plus important de la journée mais surtout complet avec différentes catégories d’aliments dont le plus important les protéines ! Et on réduit le sucre industriels !
- Ne pas supprimer une catégorie d'aliments tel que les glucides ! Ni les lipides. ils sont indispensables !
- Limiter aux maximum les produits industriels
- Mangez des aliments complets (pâtes complètes, riz complet, crème fraiche, beurre, fromage, fromage blanc, etc)
- Pas de produits lights / zéro (j'y reviens dans un chapitre)
- Mangez de tous, diversifié pas toujours les mêmes légumes, même les huiles, etc
- Mangez de saisons !
- On alterne crudité et cuidité (légumes cuits)
- On ne saute pas de repas (même le petit déjeuné)
- On à un rythme alimentaire
- On boit suffisamment dans la journée (de l'eau hein les sodas, tisane, thé, café, alcool ne compte pas)
- On dort suffisamment (et oui tout est important)
- On mange à sa faim et on reconnait sa satiété et sa gourmandise
- On n'est jamais dans l'excès
- On s'écoute ! Notre corps est une belle machine, alors écoutait le s'il vous dit qu'il à faim ou autre.
- On ne réduit pas notre repas du midi si le soir on a un gros repas !
Le sucre n'est pas notre ennemie alors on fait des gâteaux maison
- On se fait plaisir, on aime ce qu'on mange et on ne culpabilise pas en cas d'écarts. Pas de régimes restrictif ou de frustration !
Si vous souhaitez avoir des recettes, une alimentation 100% adaptée à vos besoins, vos problématiques et/ ou vos objectifs. Que ce soit un rééquilibrage alimentaire, pour votre santé, vos performances sportives ou autres. Contactez moi pour plus d'informations !
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